Nordic Walking stało się jednym z najpopularniejszych form aktywności fizycznej na świecie. Wzięło swój początek w Finlandii, skąd przyszło do Polski około dwóch dekad temu. Ale czy jest to aktywność dla Ciebie? Zapraszam do lektury.
Co to jest Nordic Walking?
Nordic Walking to forma marszu z wykorzystaniem specjalnych kijów. W odróżnieniu od zwykłego chodzenia, wykorzystuje nie tylko dolną część ciała, ale także górną, co przekłada się na większą ilość spalanych kalorii i lepsze efekty treningowe. Kijki pomagają utrzymać prawidłową postawę, odciążają stawy kolanowe i biodrowe oraz angażują mięśnie, które zwykle nie są wykorzystywane podczas zwykłego chodzenia.
Dla kogo jest Nordic Walking?
Nordic Walking jest doskonałym wyborem dla każdego, niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej. Jest to forma aktywności, która jest mniej obciążająca dla stawów niż jogging, a jednocześnie daje większe korzyści niż zwykłe chodzenie. Jest zalecane dla osób, które:
- pragną poprawić swoją kondycję fizyczną,
- chcą schudnąć,
- mają problemy z kręgosłupem,
- są w trakcie rehabilitacji po urazach i kontuzjach,
- szukają formy relaksu i odstresowania.
Jakie są korzyści Nordic Walking?
Nordic Walking ma wiele korzyści, wśród których można wymienić:
- Poprawę kondycji: Dzięki angażowaniu większej liczby mięśni, Nordic Walking jest bardziej efektywne niż zwykłe chodzenie.
- Odciążenie stawów: Kijki pomagają odciążyć stawy, co jest szczególnie ważne dla osób z problemami stawowymi, takimi jak artretyzm.
- Poprawę postawy ciała: Regularne ćwiczenia z kijkami pomagają poprawić postawę ciała, co jest szczególnie ważne dla osób pracujących przy biurku lub cierpiących na problemy z kręgosłupem.
- Redukcję stresu: Podobnie jak inne formy aktywności fizycznej, Nordic Walking pomaga redukować stres i poprawiać nastrój.
- Spalanie kalorii: Dzięki większemu zaangażowaniu mięśni, Nordic Walking pomaga spalać więcej kalorii niż zwykłe chodzenie, co przekłada się na efektywniejsze odchudzanie.
- Poprawę ogólnej koordynacji i równowagi: Wykorzystanie kijków podczas marszu pomaga w treningu koordynacji i równowagi.
Nordic Walking to forma aktywności dostępna dla każdego – niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej. Jeśli szukasz sposobu na aktywne spędzenie czasu na świeżym powietrzu, poprawienie swojej kondycji i zrzucenie kilku zbędnych kilogramów – warto rozważyć tę formę aktywności. Wystarczy para kijków do Nordic Walking, wygodne buty i można ruszać na podbój ścieżek i tras spacerowych!
Dodaj komentarz